内容详情

有关“痛经吃什么好？9种食材合理减轻生理痛”仅供参考。

1、榴莲——能缓解痛经

榴莲味道明显，说它“臭气冲天”一点也不浮夸。但在泰国的，因为其营养成分很高，榴莲常被用于当做患者、生完孩子女性滋补身体的滋补品。

榴莲性热，可以活血化瘀祛寒，缓解痛经，尤其好受盆腔炎烦恼的女性服用：它还能改进小腹寒性的病症，可以推动体温上升，是虚寒体质者的好滋补品：此外，用榴莲的果核和猪大骨一起熬汤也是民俗传统式的饮食疗法祖传秘方。

饮食搭配提议：

榴莲尽管益处多多，却不可以一次吃太多，不然很容易造成身体躁热，还会继续因胃肠没有充分消化吸收而造成“容易上火”。在吃榴莲的同时，何不喝些盐水，或吃些水份较多的新鲜水果来均衡，例如梨、无籽西瓜等，可以非常好地清除躁热。

榴莲的最好伙伴是被称作“水果皇后”的菠萝蜜，它可以降服“水果中的王者”的肝火，维护身体不受损。

2、iPhone带有丰富的维生素和碱类成分

1个iPhone中带有黄酮素约30mg以上，带有15%的糖类与碳水化合物及阿拉伯胶，维生素D、C、E及钾和食品抗氧化剂等成分也很丰富多彩。有科学研究提醒：生物类黄酮，可调整血糖，减少血夜粘稠度，改进血清蛋白脂类；软化血管，消除筋挛；iPhone带有的糖和锂、溴锌、镁等原素，是合理镇定的安定片。

红酒炖苹果活血化瘀，对女性经期肚子疼也是有功效。

饮食搭配提议：红酒苹果

作法：iPhone（400克）削皮，用刀割成月牙状。把iPhone放进奶锅里，倒进红葡萄酒未过iPhone，用低火烧煮15分鐘熄火，iPhone在红葡萄酒中泡浸两个小时后就可以服用。喜爱吃甜食的朋友们可以加一点老冰糖或纯蜂蜜服用。

作用：活血化瘀，对女性经期肚子疼也是有功效。此外红葡萄酒也是美容护肤上品。

3、适当饮点酒

酒能舒筋活血，软化血管，使肌浆网松散，对经痛的预防和诊治有一定功效。如月经量很少可适当饮些红酒，能减轻病症，在一定水平上还能具有治疗作用。红酒因为带有甲醇而对身体有激动功效。

此外，红酒味辛甘性温，辛能散能行，对湿寒郁滞的痛经症，可以祛寒去湿气，活血化瘀通脉；辛温能补能缓，对气血虚弱而导致的经痛，又能具有通阳补血补气，轻重缓急止痛的实际效果。

4、填补钾和镁

为何二种这般一般的食材有这么大的可耐呢﹖原先归功于二种矿物钾和镁。牛乳含钾多，而纯蜂蜜乃镁的“银矿”。研究表明，钾针对神经冲动的传输、血夜的凝结全过程及其身体全部体细胞的功能都极其重要，它能缓解心态、抑止痛疼、避免感柒，并降低生理期失血过多量；镁能协助人脑中神经冲动传输、具备神经系统激素作用的活性物质保持在一切正常水准。

在月经中后期，镁元素还能具有精神缓冲作用，有利于身体释放压力，清除焦虑不安心理状态，缓解工作压力。含有钾镁的食材有香蕉苹果、红提、豆角、黄豆、马铃薯、菌类等。

5、维生素E食材

无论痛经的原因有哪些，权威专家都提示，在日常日常生活应当适当的多吃些含有有维生素E的食材，为此来具有缓解经痛的功效。维生素E别名维他命d，适当的填补可协助女性合理的保持男性生殖器官一切正常功能，此外还能够保持人体骨骼的基础代谢作用，而在月经期内填补还能够具有释放压力肌肉组织的作用，进而更强的做到预防及其缓解痛经的功效。

强烈推荐饮食搭配：谷胚、麦胚、鸡蛋黄、豆、干果、蔬莱等，此外也有日常生活一样十分普遍的芝麻油，常常吃这种食材可协助经痛女性缓解经痛的水平，同时还能具有调养月经的功效。

6、老红糖

中医学觉得，老红糖具备益气养血，健脾胃养胃，祛风祛寒，活血化瘀之效，对女性月经畅顺有协助，可让身体温馨，增加动能，灵活血气，加速血液循环系统，月经也会排出去比较畅顺。

经后若觉得精神差，气色不好，可以在每日午餐前，喝一杯浓度值约20%的红糖姜水。不适感病症偏重时则可在晚饭前加上饮一杯，不断一星期就可以合理改进。

因此小编强烈推荐平常月经失调，痛经者可平常多喝一些红糖姜水，可缓解痛经。

饮食搭配提议：山楂果老红糖饮

食物：生山楂肉50克，老红糖40克。

作法：山楂茶煎去渣，冲入老红糖，冬季热饮。非怀孕者多服几回，月经也可以自下。

作用：活血化瘀调理月经，主冶女性经期不正常。

7、红花

常常我们在有关后宫电视剧可见到红花是被用于堕胎的，实际上，并不是的。它但是可以减轻女性的经痛的！

红花是可以调理月经的，红花的调效和功效表现在活血化瘀经痛，散瘀止痛。用以肝郁肾虚，经痛，跌打。

红花活血化瘀能经；祛淤止痛，红花味辛、温性，归心、脾经。气香行散，入血分具备活血化瘀通脉，祛淤止痛的作用 主冶经痛，肝郁肾虚，产后血晕等症。

红花可煎服，使用量在3~9g。孕妈妈不宜，有流血偏向者谨慎使用！

8、杏仁

杏仁活血祛瘀，促进消化。用以肝郁肾虚，缓解痛经，癓瘕痞块，跌扑损害，肠燥严重便秘。杏仁性柑平、味道微苦，入肺、肝、小肠经；有破血行瘀，润肺润肠的作用；治肝郁肾虚、经痛、瘕瘕痞块，跌打、肠燥严重便秘。

杏仁含苦杏仁苷、24-甲基环木菠萝烷醇、野樱苷、β-谷甾醇和菜籽油甾醇及两者的葡萄糖水苷等，还含绿原酸、3-现磨咖啡酰奎宁酸、杏仁酶、桂皮醛及人体脂肪油。

煎剂有抗感染功效，所含碳水化合物油有润肠通便缓下功效，植物甾醇有软化血管功效。醇植物甾醇有抑止凝血功效。杏仁还可抗敏、镇咳、止痛，推动初产宫缩、止血方法等。

9、大枣

大枣温性味甘，具备滋补肠胃、调合药效、益气养血安神的作用。大枣针对经痛的女性而言，可以改进畏冷、淡白和手脚冰凉的状况，因而有一定功效。

如果为自己开家私房菜就更佳了，用大枣加龙眼肉煲红豆糖水，等煲到枣烂干桂圆绵的情况下，打一只生鸡蛋进来，再次用文火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要尽早盛出去。

红枣桂圆汤不仅补气补血养神，并且大枣健脾补血，常吃能使面颊艳如桃花运。把桂圆肉换成木耳也非常好，木耳性平，身体内火旺的好朋友还可以没有顾忌安心吃；假如改为银耳红枣羹，不仅拥有桂圆的功效，还能够去斑！