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严重便秘最终解决方案大揭秘！手把手教你“对因治秘”！

你常常遭受严重便秘的困惑吗?吃苹果、蜂蜜水、吃泻药……诸多方法都用上但严重便秘或是没缓解？实际上，借助吃泻药来治疗便秘，不但会导致“泻剂依赖感严重便秘”，还会增加大肠癌风险性！

真真正正要医好严重便秘，就必须寻找严重便秘的真正的缘故！

严重便秘有四大缘故：紧、松、慢、长，仅有找正确了缘故，才可以真真正正的对因治秘！

紧型严重便秘，实际上便是盆底筋挛综合症造成的严重便秘，因此放松盆底十分的关键！

有三个姿势，可以协助大伙儿放松盆底，进而缓解严重便秘！

1婴儿式拉伸

1：两膝分离与髋同宽，2个脚的脚趾头轻轻地碰触，2个手掌心牢牢地的夯实底垫，去体会手掌心用劲往下推地，2个手掌心放到肩头的下方与肩头竖直；

2：呼吸，臂部跪坐到脚跟上；

3：呼吸，身体折叠式往前，小腹贴靠在小腿上，2个胳膊当然往前屈伸还可以当然的放到身体两边，前额可以轻按路面；

4：呼吸，去体会脊椎骨一节一节沿头顶部方位拓宽，尾椎骨去找路面；

5：再一次呼吸的情况下，有目的的沉一沉肩头，让肩膀去避开两耳。维持5-8个绵长较慢的吸气，不必闭气。

2开心婴儿式拉伸

1：放松，平躺在健身垫上，两腿弯折做准备；

2：提到膝关节，让膝关节房屋朝向身体，两手搂住膝关节；

3：两手把握住脚板边缘，让两腿当然伸开。后背维持贴紧路面，假如并没有觉得后背不适感，可以试着上下晃动身体，维持这类姿态，慢慢深吸气3次。

3亚洲蹲

简易的亚洲蹲，还可以放松大伙儿的盆底！

靠吃缓解紧型严重便秘

磨芋含有充足的膳食纤维，针对不同因素引发的严重便秘都是有缓解功效。

不仅如此，磨芋的口味细致，营养丰富，具备降血脂、降低血脂、降血压、散毒、美容养颜、通络、减肥瘦身、润肠、健脾开胃等多用途，是营养食品。

松型严重便秘，实际上便是盆底肌松弛造成盆体人体器官的松驰，挤压了结肠，造成了大便干燥的产生！

针对松型严重便秘。最好的办法便是练习盆底群！

健身运动缓解慢型严重便秘

抽水机健身运动

抽水机健身运动可以提高肠子内腔的健身运动，慢慢修复肠胃原来的肠蠕动规律性，尤其是对于办公室白领，存有健身运动不够而致使的严重便秘，具备很好的实际效果！

抽水机健身运动：

1：将后背贴在较为硬的水平上，比如木地板或是是床边。平躺，让身体肌肉尽可能放松。留意不能让肩头和肋巴骨用劲，集中精力在腰部肌肉上！

2：将两手贴在小腹，集中化观念，用劲于腰部肌肉，让腰部肌肉焦虑不安，同时将下腹的肌肉组织向上提！反复一样的姿势12次，在缩紧小腹的同时吸进少量气体，在放松的情况下吐出来！略微歇息后，加快反复上边的姿势12次！

保健按摩还可以在一定水平上缓解慢型严重便秘：

1. 按摩腹部：平躺、屈伸两膝，双手搓热后，右手放到肚脐上，左手放到右手手身上，以肚脐为核心，顺时针按揉，开始捏揉，之后慢慢加剧。每日2-3次，每一次15分鐘上下。

2. 穴位按摩：保健按摩足三里，每天晚上临睡前清除私心杂念，当然吸气，字形保健按摩足三里穴10分鐘（顺时针方向保健按摩5分鐘，反方向保健按摩5分鐘）。

3. 指压穴道：取天枢穴，即脐旁2寸，上下各一，用左右两个大拇指轻按上下天枢穴，幅度以轻微挤压为宜。

饮食疗法缓解慢型严重便秘

气血虚的人非常容易发生严重便秘的状况。气是一种驱动力，胃运化食材是必须气做为驱动力去促进的，气血虚造成的是胃的运作工作能力降低，发生停滞不前！到了肠也是一样，消化吸收完的去其糟粕要是没有气的促进，不容易向前走，停滞不前時间太久，便会造成严重便秘的产生！

长型严重便秘

长型严重便秘是肠胃的长短太长致使的严重便秘，这类严重便秘沒有太好的解决方案，只有通过手术治疗的办法处理!