内容详情

中暑的症状可轻可多次，一旦发展趋势为危重症中署就很危险了，尤其是身体素质较差的人更要加强预防，实际该怎么做呢？

1、多饮水

在天气炎热，无论运动强度尺寸都需要增加液态摄取。不必直到感觉口干时再饮用水。针对一些必须限定液态供给量的患者，持续高温时的每天喝水量应遵医嘱；

2、留意填补水分和矿物

脂肪性肝炎饮品和高糖份饮品会使身体丧失大量水份，在持续高温时不适合食用。同时，要防止食用太凉的冷冻饮品，以防导致胃部痉挛；

3、留意饮食搭配及歇息

少食高油炸工高脂肪食材，饮食搭配尽可能口味淡。确保充足的睡眠。晚上睡觉防止电扇或中央空调直吹。可随身带高温防暑药品，如：藿香正气丸、仁丹、十滴水、清凉油等。

4、衣着适合的衣服

在户外，理应尽可能选取轻巧、比较宽松及浅色系的服饰。假如一定要开展户外主题活动，要特别注意防晒隔离、减温。可以配戴宽帽檐的太阳帽，太阳眼镜。

5、尽可能在室内集体游戏。

天气炎热里应尽量减少出门。假如一定要在户外主题活动，最好是绕开晌午时间段，尽可能将日程安排在早上或是黄昏，而且尽可能多在背阴处主题活动或歇息，防止日光直晒。如条件容许，应打开中央空调。如家里未装空调，则可以依靠大型商场或公共图书馆等公共场合消夏避暑。应用电扇虽能临时减轻风感，殊不知一旦气温上升到32.2℃（90华氏度）以上，电扇则不利于降低中署等持续高温有关病症的产生。洗冷水澡或是开空调对身体减温更为合理；

6、出门时尽可能做好充分的准备

出门时，应涂擦防晒隔离值SPF15及以上的UVA/UVB防晒隔离剂，戴上宽檐帽和太阳眼镜，或应用太阳伞；交通出行应尽可能绕开晌午前后左右时间段，户外运动应尽可能选取在通风处开展。